Sensei Jacky power plank workout | stick mobility | iron bridge pose | grip strength | balance

Explore and supercharge your workout with this power plank challenge (Core of Iron Workout) with Sensei Jacky method.

If you like this video, please also enjoy this one: https://youtu.be/pn_Dp0AHCjI

Core training is about more than having a beach-ready body. Effectively working out your core can improve stability, reduce injury, and maintain mobility. The simple act of planking isn’t very hard to pull off, but holding the position is a completely different story.

This Iron Core Workout is very good for strengthening the back, improve your core function and stability. This Qigong iron bar pose (aka high power plank) with fighting stick will target your core and upper body. Grab the fighting stick that is standing up with your hands.

The biggest benefits:

1) It's amazing for core strength.
2) It uses more muscles than similar workouts.
3) It's easier on the back than similar workouts.
4) It's simple and modifiable.
5) It can enhance flexibility.
6) It can improve your posture.
7) Find your center of gravity; the practice of balancing the body

Elevating your feet increases the difficulty of the exercise. Improve your core function and stability. The elevated plank will target your core and upper body.

Planks require your arms, your legs, and all of your abs, making them an all-encompassing workout and a more efficient way to exercise. Plank exercises, though deceptively simple, are extremely beneficial to the body and as a tool the plank for fitness is a key all around workout.

Ontdek en geef je workout een boost met deze powerplank-uitdaging (Core of Iron Workout) met de Sensei Jacky-methode.

Als je deze video leuk vindt, geniet dan ook van deze: https://youtu.be/pn_Dp0AHCjI

Coretraining gaat over meer dan alleen een strandlijf hebben. Effectief trainen van je core kan de stabiliteit verbeteren, blessures verminderen en de mobiliteit behouden. De simpele handeling van het planken is niet zo moeilijk om uit te voeren, maar het vasthouden van de positie is een heel ander verhaal.

Deze Iron Core Workout is zeer goed voor het versterken van de rug, het verbeteren van uw kernfunctie en stabiliteit. Deze Qigong-ijzeren staafhouding (ook wel high power plank genoemd) met vechtstok richt zich op je kern en bovenlichaam. Pak de vechtstok die rechtop staat met je handen.

De grootste voordelen:

1) Het is verbazingwekkend voor de kernkracht.
2) Het gebruikt meer spieren dan vergelijkbare trainingen.
3) Het is gemakkelijker voor de rug dan vergelijkbare trainingen.
4) Het is eenvoudig en aanpasbaar.
5) Het kan de flexibiliteit vergroten.
6) Het kan je houding verbeteren.
7) Vind je zwaartepunt; de praktijk van het in evenwicht brengen van het lichaam

Door je voeten hoger te zetten, wordt de moeilijkheidsgraad van de oefening groter. Verbeter je corefunctie en stabiliteit. De verhoogde plank richt zich op je core en bovenlichaam.

Planken vereisen je armen, je benen en al je buikspieren, waardoor ze een allesomvattende training en een efficiëntere manier van trainen zijn. Plankoefeningen, hoewel bedrieglijk eenvoudig, zijn buitengewoon gunstig voor het lichaam en als hulpmiddel is de plank voor fitness een sleutel bij elke training.